8 Maneiras de chegar ao peso ideal ...

8 Maneiras de chegar ao peso ideal ...

Se você já se esforçou para encontrar maneiras de atingir seu peso ideal, então você não está sozinha. A maioria das mulheres na sociedade de hoje, já lutou em algum momento de suas vidas, com o peso do corpo ou teve problemas relacionados à imagem corporal. Talvez você tenha tido excesso de peso em vários momentos de sua vida. Encontrar maneiras de atingir seu peso ideal, não tem que vir obrigatoriamente através de dietas rigorosas ou medicamentos. Existem formas naturais de encontrar o seu peso ideal que podem ser muito mais fáceis e relaxantes, do que as formas não saudáveis ​​que muitas de nós somos tentadas a recorrer. Confira essas 8 maneiras de atingir seu peso ideal....


1. TOMAR CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS

Este é um "velho ditado" quando se trata de encontrar maneiras de atingir seu peso ideal, mas é crucial. Este conselho pode soar como um disco quebrado, mas o seu metabolismo precisa de café da manhã para manter o seu corpo em um ritmo regular. Isso não significa encher a boca logo após seus pés tocarem no chão, mas dentro de uma hora depois acordar, você precisa comer alguma coisa. Alimentos ideais são leves e devem conter uma fonte de carboidrato, que pode ser pão ou torrada integrais, aveia; um alimento do grupo do leite e derivados, que pode ser leite desnatado ou iogurte desnatado e uma fruta ou suco de frutas.

2. SEJA ATIVA NATURALMENTE

Para ensinar o seu metabolismo a funcionar em ótimas condições, sem muito esforço, tudo que você tem a fazer é se movimentar mais. Para ajudar o seu metabolismo a funcionar em ótimas condições, sem muito esforço, tudo que você tem a fazer é se movimentar mais. Caminhe ao invés de utilizar o carro, suba escadas ao invés de elevador. Um passeio pelo shopping pode virar uma super caminhada, e caminhar com o cachorro pode virar uma corrida. Isso não irá substituir o exercício intenso, mas sendo constantemente ativo durante o dia, você obterá uma melhora considerável no seu metabolismo.

3. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E RICA EM NUTRIENTES

Para chegar ao seu peso ideal, não se esqueça de comer uma variedade de nutrientes a partir de fontes saudáveis. Isso significa proteína, gordura e carboidrato em cada refeição. Proteína deve ser magra, gordura deve ser de origem vegetal, exceto gorduras vegetais prejudiciais, e carboidratos devem vir principalmente de legumes, algumas frutas e amidos de baixo índice glicêmico, como grãos integrais ou melhor ainda, legumes como abóbora e batatas, que contêm fibra e nutrientes, como potássio e magnésio. Beba bastante líquidos e seu corpo vai funcionar como deveria.

4. PARE DE CONTAR

Você não vai alcançar o seu peso ideal, medindo cada coisa que você come ou contando calorias. Você está tentando ditar o que o seu corpo quer, em vez do que ele está dizendo a você que ele precisa. Tente ouvir os seus níveis de fome durante o dia. Quando você não quer exagerar nas calorias em uma refeição, não significa ter que contar calorias a cada vez que você come. É melhor comer até que esteja 80% satisfeito a cada vez que você come. O nosso organismo normalmente leva 20 minutos antes de percebermos que estamos realmente saciados. Comer até que esteja 80% satisfeito pode ensinar o seu corpo a treinar corretamente e naturalmente para a quantidade certa de calorias que você precisa. Dê preferência a comer pequenas refeições várias vezes ao dia, ou seja, faça de cinco a seis refeições por dia - café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, para quem vai dormir tarde, o lanche da noite. O importante é não ficar mais de três horas sem comer. Você vai ter que se organizar no dia a dia para introduzir estas refeições. Isso vai fazer com que você fique com fome no mesmo horário todos os dias, o que é um sinal de um bom metabolismo. A cada refeição, tenha certeza de escolher alimentos saudáveis que sejam equilibrados em sua composição nutricional e não tente passar fome, pois mais tarde sua fome será muito maior e você levará tudo a perder.

5. REORIENTE SEUS ESFORÇOS

Talvez você esteja obcecado com a perda de peso. O estresse provocado pela ansiedade na perda de peso, pode estar impedindo que você tenha êxito. O estresse sinaliza milhares de hormônios em nosso corpo a trabalharem de forma inadequada. Esforce-se para se concentrar em outra coisa, quando você estiver tentando alcançar seu peso ideal. Talvez um hobby, ou um projeto voluntário. Poderia ser até um projeto de carreira. Mas isso não quer dizer que você se desconcentre e leve sua mente para fora de seus objetivos de perda de peso. Não sacrifique seus hábitos alimentares, nem sua prática de exercícios.

6. PRATIQUE EXERCÍCIO COM MODERAÇÃO E CONSISTÊNCIA

O exercício deve ser moderado e consistente. Ele ensina o seu corpo a ser ativo e acelera o seu metabolismo. Estilo de vida sedentário tem sido associado a doenças cardíacas e diabetes. Se você precisa perder peso, exercíte-se de 45 minutos a 1 hora por dia e tenha um dia de descanso durante a semana. Escolha qualquer atividade que lhe faça feliz e que se encaixe melhor em sua programação.

7. NÃO DÊ UM "TAMANHO" A SI MESMO

Só porque você quer se encaixar em uma calça jeans de tamanho menor, não significa que seu corpo queira estar lá. Passando fome apenas para caber no tamanho de um jeans, vai causar-lhe uma vida de maus hábitos e talvez até recorra a dietas pouco saudáveis. A vida é mais do que o seu tamanho de jeans! Não coma muito açúcar, evite gorduras prejudiciais ​​ou alimentos ricos em amido de fontes pobres e seu corpo vai encontrar seu peso ideal em pouco tempo.

8. CORPO EM FORMA PARA VOCÊ, E NÃO PARA QUALQUER OUTRA PESSOA

Você está lutando para mudar o seu corpo pensando na opinião de alguém? Esta seria a pior coisa que você poderia fazer para chegar ao seu peso ideal. Seu peso ideal é apenas isso: O SEU. Ninguém pode dizer o que deve ser feito do seu corpo. Alimente-se direito, exercíte-se de forma consistente, e você encontrará o peso que lhe fará feliz. Mudando a cara para qualquer outra pessoa, não vai fazer você feliz e vai levá-la a hábitos pouco saudáveis ​​e uma mentalidade prejudicial. Cuide de si mesmo para VOCÊ!

Você merece ser feliz chegando ao seu peso ideal, recuperando a sua confiança e a sua autoestima. A vida é muito curta para vivê-la-la insalubre ou infeliz. Aceite-se como você é, e siga estas 8 maneiras de encontrar seu peso ideal e você estará no caminho certo e em nenhum momento perderá a confiança no seu corpo. E você, tem alguma dica para encontrar o peso ideal?